カフェイン断ちの効果とは?コーヒーを1週間やめて手に入れたもの

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ごきげんよう、ライターの愛(@ai_writer)です。

実は現在、コーヒー及びカフェイン断ちをして1週間ちょっとになります。

これ、思い切ってやってみて本当によかったです。

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コーヒー中毒で毎日何杯も飲んでいた

社会人になったときから、仕事のストレスのせいか紅茶よりコーヒーを愛飲するようになりました。

ライターの仕事を始めてからは、朝、コーヒーを落として、一日の中で何杯も飲んでいて、仕事が深夜に及ぶときの眠気覚ましのお供にもしていました。

つい最近まで、朝、まずコーヒーを飲まないと、頭がしゃきっとしない、仕事に入れない…という生活をおくっていましたワタクシです。・

カフェイン断ちをした方のブログを見て、やめてみようと思った

こんなコーヒー中毒の私が、コーヒーをやめてみようかな…と思ってみたきっかけは、jMatsuzakiさんとものくろさんのブログを読んだこと。

カフェイン断ち10日目で体調が全快し快眠できるようになった!

コーヒーを止めてよかった8つのこと 毎日5杯以上飲んでいたのをゼロにして20日経過

カフェイン断ちをしたことで、寝つきがよくなった、朝早く起きれるようになったということを書かれていらっしゃったお二人。

夜になかなか寝付けずに、朝早く起きれない…というのに、実は悩んでいた私。お二人のブログを読んで、大好きなコーヒーをやめてみようと決意しました。

コーヒーを飲むのをやめて起きたこと

これまで、毎日コーヒーを飲んでいたので、下手をしたら禁断症状とか出るかな?とちょっと心配していたのですが、そんなたいしたことはありませんでした。

カフェイン中毒の人がカフェイン断ちをすると、頭痛が起こると聞いていたので、頭痛で仕事できなくなったらどうしよう…と、それが唯一心配だったのですが、やめた初日と次の日、もしかしてこれ頭痛?と疑うくらいの軽い痛みらしきものがあっただけでした。

コーヒーを飲みたいと変に欲する禁断症状もなく、つらさなどは特に感じずに1週間近くカフェイン断ちをして今も続いています。

なぜ、続いているかというと、その効果の素晴らしさをすぐに実感したからです。

今までがウソのように寝つきがよくなった

コーヒーをやめてすぐに、自分でも本当に驚くくらい寝つきがよくなりました。

これまでは、夜、ベッドに入っても変に頭が冴えてしまい、下手をしたら1~2時間ずっと寝られなくて困るときがありました。

それが、コーヒーをやめたら、夜、ベッドに入ると、ほんとまもなく寝てしまうんです。

しかも、今までよりもぐっすりと眠れている気がします。朝目覚めたとき、「がっつり寝た」という快感が違うのです。

早寝早起きにはまだいたっていないけれど……

コーヒーをやめることで、22時くらいに眠くなるかな・・というのをちょっと期待していたんですが、私は残念ながらそこまでにはいたっていない。

もともと、0時前後に寝て7時~8時に起きる生活をしているのですが、コーヒーをやめてからは11時~0時ごろに寝付いて、ぐっすり寝て7時すぎに目が覚める感じですね。

これは、もっと運動をしたり、早く寝るタイムスケジュールを心がけたりしないといけないのかな。

今まででカフェインで眠気を止めていたんだなと痛感した

カフェインをやめたら、ウソのように夜、きちんと眠れるようになりました。

ここから思うのが、これまで、私はコーヒーをがぶ飲みして自分の眠気を抑えるというか、止めてしまっていたんだなということ。

今、夜、ベッドに入ると、すぐに寝てしまって、身体がずっと欲していた眠りを思い切り堪能して眠っている感じがすごくあるんです。

今まで、私、カフェインを摂取してどれだけ眠気を抑えてしまってたんだろう、ほんとごめんねって自分自身に申し訳なく思います。

なので、これからもカフェイン断ちはできるだけ続けていこうと思います。

ただ、そうなると、困るのが外で何を飲むのかということ。

カフェに行くの大好きなだけに、結構切実な問題です。

スターバックスのようにデカフェにしてもらえるところを、いろいろ探してみるかな。

あと、私、お酒が飲めない体質なので、飲み物で唯一楽しんでたのがコーヒーだったので、その楽しみが少なくなるのもちょっと寂しいんですよね。

カフェインを含まないハーブティーを試してみようかしら。

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田下愛

フリーライター 得意なのはオタクコンテンツとクラシック音楽。「ねとらぼエンタ」「シネマズby松竹」など、多数のメディアで執筆中。ときおりビジネス系のお仕事もしています。
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